Nº 87 HABLANDO CLARO DEL CRAVING O DESEO IMPERIOSO
15 de mayo, 2013
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Principios básicos para desactivar el Craving (Craving: deseo compulsivo de usar drogas)
- El Craving por drogas es una consecuencia natural del uso de sustancias adictivas y éste continúa y finaliza una vez que se detenga el uso de la droga y el síndrome de abstinencia físico se haya completado. Estos principios son básicamente los mismos sin importar que la droga que está siendo usada sea cocaína, alcohol, marihuana, benzodiacepinas, estimulantes,etc.
- El Craving puede ser estimulado o disparado automáticamente si una persona en recuperación experimenta determinadas situaciones que están asociadas fuertemente con patrones o formas en el uso de la droga. Estos disparadores pueden ser estados internos; tales como depresión, o situaciones externas: como algunas personas, lugares y objetos.
- Para un adicto en recuperación el uso de cualquier droga -aún bajo prescripción médica- puede mantener disparadores intensos de craving.
- Si existe una exposición gradual a situaciones de craving y NO SE CONSUME, con la ayuda de un buen soporte terapéutico y un buen planeamiento; SE PUEDEN DEBILITAR O EXTINGUIR ESOS DISPARADORES DE CRAVING. La desactivación del craving es el proceso por el cual se extinguen la mayoría de los disparadores del consumo en la vida de una persona.
- La abstinencia completa -que significa NO consumir absolutamente ninguna droga psicoactiva- es la forma más rápida y segura de reducir el craving.
- Ciertos disparadores antiguos con los que nunca se ha podido enfrentar en forma segura -tales como el reencuentro después de años con antiguos compañeros con quienes se consumía- pueden ser particularmente poderosos aún después de años de abstinencia. Especialmente poderosos (aunque infrecuentes) son la pérdida de algún ser amado; que pueden evocar antiguos hábitos en personas con una sólida recuperación.
- La determinación y la voluntad son pobres defensas contra el craving. Cambiar el estilo de vida -que implica tener nuevos amigos y soportes; nuevas maneras para relajarse o divertirse – puede reducir el craving y sus peligros para la recuperación. La fuerza real crece con tiempo, trabajo, guía y logrando más ayuda y soporte.
- Tú podrías recaer. Si eso pasa, vuelve a la vía de la recuperación inmediatamente. Deberías tener un plan a seguir si has tenido una recaída. Esto no significa el fracaso o que tus esfuerzos hayan resultado totalmente inútiles. Esto significa que se debe aprender de la recaída, que se necesita un plan mejor, ir más despacio y buscar más apoyos.
Los 9 peligros más comunes
- Estar en contacto con drogas, gente que usa drogas o lugares donde usualmente usaba drogas.
- Sentimientos negativos, en particular el ENOJO; también tristeza, soledad, culpa, miedo y ansiedad.
- Sentimientos positivos que haya que celebrar.
- Aburrimiento.
- Consumir cualquier droga, incluyendo alcohol.
- Dolor físico.
- Escuchar historias de fiestas o aventuras donde se consumen drogas.
- Tener repentinamente gran cantidad de dinero.
- Drogas prescriptas por el médico que puedan generar sensaciones parecidas a las experimentadas cuando estaba usando, aún cuando se use según las indicaciones.